by Jako děti moc nepřemýšlíme o tom, jak naše tělo vypadá. Když ale vstoupíme do fáze dospívání, začneme si všímat změn na svém těle a nestáváme se fanoušky všech těchto změn. Totéž platí pro ženy v jiných věkových skupinách. Ať už se jedná o sociální sítě nebo časopisy, některé ženy vždy najdou platformy, které mohou přispět k problémům s image těla. Někomu mohou připadat příliš hubené paže nebo příliš baculatý obličej. Ale i když nemáte přesýpací hodiny, měli byste se milovat. Pojďme si vysvětlit, jak budovat sebevědomí těla.
Co je to sebevědomí těla?
Tělesná důvěra znamená přijetí, ocenění a celkově pozitivní vnímání vlastního těla, říká Dr. Rahul Chandhok, hlavní konzultant a vedoucí psychiatrie, Artemis Hospitals, Gurugram. Zahrnuje pocit pohodlí a spokojenosti se svým fyzickým vzhledem, bez ohledu na společenské ideály nebo ovlivnění sociálními médii. Tělesná sebedůvěra nebo pozitivita těla není o dosažení konkrétního tvaru nebo velikosti těla, ale spíše o přijetí a oslavě jedinečnosti vlastního těla.
Proč je sebevědomí těla důležité?
Je dobré a zdravé mít ze sebe dobrý pocit. Zde jsou některé výhody sebevědomí a důležitost sebelásky pro to, jak vypadáte a jak se cítíte.
1. Zlepšení duševní pohody
Tělesná důvěra může vést ke snížení úzkosti, deprese a stresu souvisejícího s problémy s obrazem těla, říká odborník. To lidem umožňuje soustředit se spíše na své celkové štěstí a pohodu než na svůj vzhled.
2. Lepší fyzické zdraví
Lidé, kteří jsou si jistí svým tělem, se častěji věnují pravidelné fyzické aktivitě a upřednostňují své zdraví, aniž by měli za cíl změnit svůj vzhled. To znamená, že se zlepší jejich fyzická kondice a celkové zdraví.
3. Lepší sebevědomí
Přijetí a přijetí svého těla může zvýšit sebevědomí a vlastní hodnotu. Umožňuje lidem vidět sami sebe v pozitivním světle a ocenit jejich jedinečné vlastnosti.
4. Pevnější vztahy
Tělesná důvěra může zlepšit vztahy s ostatními, protože lidé se cítí pohodlněji ve své vlastní kůži, což vede k lepším vztahům s přáteli, rodinou a romantickými partnery.
Vyberte témata, která vás zajímají, a nechte nás personalizovat váš zdroj.
PŘIZPŮSOBIT NYNÍ
5. Zvýšený respekt k tělu
Tělesná důvěra povzbuzuje lidi k respektu a péči o své tělo. To může vést ke zdravějšímu životnímu stylu a postupům péče o sebe.
6. Absence společenských tlaků
Být si jistý svým tělem znamená nenechat se ovládat nerealistickými standardy krásy nebo společenskými očekáváními. Umožňuje lidem definovat krásu pro sebe a necítit se pod tlakem, aby se přizpůsobili vnějším ideálům.
Tipy pro budování sebevědomí těla
Pokud máte negativní myšlenky o svém těle, tyto tipy pro sebedůvěru těla vám mohou pomoci cítit se lépe.
1. Procvičte si sebepřijetí
Uvědomte si, že každý je jiný a že ideální tělo neexistuje. Přijměte své jedinečné vlastnosti a naučte se mít se rádi takové, jací jste.
2. Obklopte se pozitivními vlivy
Trávte čas s lidmi, kteří podporují pozitivitu těla a podporují vaši cestu k sebepřijetí, říká expertka Health Shots. Vyhněte se těm, kteří vždy mluví o nereálných standardech krásy nebo milují body shaming.
3. Soustřeďte se na to, co vaše tělo dokáže
Přesuňte pozornost na to, jak se zdá, že fungujete. Oceňujte schopnosti svého těla, jako je síla, flexibilita a vytrvalost, spíše než jen to, jak vypadá. Pokud tedy umíte běhat rychleji než ostatní, buďte za to rádi.
4. Vyzvěte negativní myšlenky
Nenechte se oddávat negativním sebemluvám a kritickým myšlenkám o svém těle. Nahraďte je pozitivními afirmacemi a soucitnou introspekcí, navrhuje Dr. Chandhok.
5. Oblékejte se podle sebe
Bez ohledu na to, co lidé říkají, noste oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a sebevědomě. Zaměřte se spíše na to, jak se v oblečení cítíte, než abyste se snažili vyhovovat konkrétním společenským módním normám.
6. Dělejte pohybové aktivity, které vás baví
Cvičte nebo sportujte, které vám přináší radost a cítíte se dobře. Zaměřte se na radost z pohybu spíše než na používání cvičení jako způsobu, jak trestat nebo upravovat své tělo.
7. Omezte vystavování se nerealistickým standardům krásy
Až budete příště kontrolovat sociální sítě, číst časopis nebo sledovat televizi, vyhněte se pořadům nebo účtům, které propagují nereálné ideály krásy. Přestaňte sledovat účty na sociálních sítích, kvůli kterým pochybujete o svém těle nebo se cítíte nedostatečně.
Pokud problémy s obrazem těla ovlivňují vaši duševní pohodu, zvažte návštěvu terapeuta.
