by Kolenní kloub je jedním z nosných kloubů v našem těle, takže podléhá zvýšenému opotřebení. Bolest kolen u mladých nebo starých postihuje lidi všech věkových kategorií a může být vysilující. Nemusíte trpět dlouho, protože fyzioterapie může pomoci snížit bolest kolen. Stačí jen pár týdnů, než fyzioterapie dokáže zázraky. Může pomoci zbavit se bolesti kolene a zlepšit pevnost a pružnost kolenního kloubu. O fyzioterapii a bolestech kolen s vámi mluvíme ve Světový den fyzioterapie, který připadá na 8. září.
Pokud mluvíme o anatomii kolenního kloubu, skládá se z kloubu čéšky, holenní kosti a stehenní kosti, říká Neha Gill, senior fyzioterapeutka Cloudnine Group of Hospitals, Chandigarh.
Vaše koleno je v podstatě kloub, který spojuje vaše stehno s dolní nohou. Vaše kolena jsou to, co pomáhá udržet váhu vašeho těla. Umožňují také ohýbání nohou a pohyb.
Příčiny bolesti kolen
Bolest kolen může být způsobena mnoha faktory. Některé z nich zahrnují:
1. Artritida
Nejčastější příčinou bolesti kolen je artritida, která má několik typů. Jedním z nich je artróza, což je degenerativní onemocnění. Existuje také revmatoidní artritida, která se obvykle vyskytuje v důsledku autoimunitních onemocnění. Dnavá artritida vzniká v důsledku zvýšené kyseliny močové, pseudodna se vyvíjí v důsledku zvýšeného množství krystalů obsahujících vápník v kloubní tekutině a nakonec. Další formou artritidy je septická artritida, ke které dochází v důsledku infekce.
2. Syndrom iliotibiálního pruhu
Další častou příčinou bolesti kolena je syndrom iliotibiálního pruhu, který se běžně vyskytuje u sportovců, vysvětluje odborník. K tomu dochází v důsledku nadměrného zatížení kolenních kloubů. To vede k napětí v iliotibiálním pruhu, což způsobuje bolest ve vnější oblasti kolena.
3. Poranění vazů
Nejčastějším poraněním vazu je natržení ACL, opět běžné u sportovců. K tomu dochází v důsledku hyperextenze kolena a vede k nestabilnímu kloubu.
4. Poranění menisku
Meniskus funguje jako tlumič nárazů v kloubu a může se snadno roztrhnout při náhlém zkroucení při zatížení kloubu.
5. Patelofemorální dysfunkce
Patellofemorální dysfunkce, známá také jako chondromalacie patella, postihuje především ženy během těhotenství. Bolest může být přičítána hormonálním změnám nebo zvýšení tělesné hmotnosti, která vyvíjí zvýšený tlak na kolenní kloub.
6. Poporodní období
Hormonální změny během těhotenství potřebují nějaký čas, aby se po porodu ustálily. Kromě toho může dodatečná hmotnost přispět k bolesti kolen. Mnoho matek preferuje při kojení svých dětí sedět se zkříženýma nohama. To může vést k bolesti kolen, protože kojení trvá v prvních dnech déle, říká Gill.
Fyzioterapie při bolestech kolen
Fyzioterapeutická léčba bolesti kolena závisí na základní příčině bolesti. Zde jsou některé techniky často používané k dosažení určité úlevy:
1. Manuální techniky
Existují různé mobilizační techniky ke snížení bolesti kolene a omezení. Lze použít praktické techniky jako Maitland a Mulligan, říká expertka Health Shots.
2. Terapie suchým jehlováním a baňkováním
V současné době získává suchá jehla a baňkování na popularitě, pokud jde o snížení bolesti kolen. Někdy jsou ve svalech spouštěcí body, které mohou vést k bolesti kolen. Suché jehly nebo baňkování lze tedy provádět na kvadricepsech nebo přilehlých svalech.
3. Elektroterapeutický management
Terapeutický ultrazvuk nebo laser lze použít ke snížení bolesti kolene, na kterou budete potřebovat asi 7 až 10 sezení. Ale sezení se mohou lišit v závislosti na závažnosti bolesti.
4. Cvičení
Výběr správného cvičení závisí také na závažnosti bolesti. Pokud je akutní, používají se kondiční cvičení, jako je izometrické. V pozdějších fázích lze provádět protahovací nebo posilovací cvičení. Po úrazu jsou posilovací cviky velmi důležité pro znovunabytí síly. Po zranění by se měla posilovací cvičení provádět alespoň 3 měsíce.
Nezbytná je také úprava životního stylu, abyste si udrželi zdravou váhu a byl menší tlak na kolenní kloub.
