by Napadlo vás někdy, že byste po dlouhém běhu mohli uběhnout pár kilometrů navíc? Pokud ano, je pravděpodobné, že jste zažili běžecké maximum. Sportovci často zažívají pocit uvolnění a klidu po zasažení požadovaného cíle. Tento pocit euforie dočasně chrání tělo před jakoukoli bolestí pociťovanou během dlouhého cvičení. Ale euforie běžce není na dosah každého! Je to subjektivní předmět.
Společnost Health Shots oslovila Dr. Rushikeshe Patila, intervenčního kardiologa, Dr. LH Hiranandani Hospital Powai, Mumbai, aby zjistila vše o běžecké výši.
Jak vypadá běžecká výška?
„Runner’s high je skutečný fenomén, který zažívá mnoho lidí, kteří se pravidelně věnují aerobním aktivitám, včetně běhu. Maratónský běžec zažívá pocit štěstí, snížení stresu a pocit pohody, který doprovází dlouhodobou intenzivní fyzickou aktivitu nebo při intenzivním cvičení,“ vysvětluje odborník.
Jinými slovy, běžecká výška je hluboký, krátkodobý stav euforie, kdy je zaplavuje pocit uvolnění. Euforie je prostě stav extrémní radosti nebo potěšení.
Obvykle se vyskytuje po vysoké intenzitě nebo dlouhodobém cvičení. Jak již bylo zmíněno výše, lidé s běžeckým syndromem tvrdí, že bezprostředně po dlouhém běhu cítí méně úzkosti a méně bolesti.
Ne každý však zažívá stejnou intenzitu běžeckého maxima, protože zážitek je subjektivní. Abyste dosáhli stavu jako u běžce, musíte na jeden zátah zdolat tyto míle navíc. Pro některé lidi může být cestování na tak dlouhou vzdálenost velmi nepravděpodobné.
Spojení mezi tělem a mozkem v reakci na běh
Runner’s high není jediným vedlejším účinkem běhu nebo cvičení. Výhody běhu daleko přesahují naše kardiovaskulární zdraví.
„Když se jednotlivci účastní intenzivního kardiovaskulárního cvičení, jako je běh, jejich tělo uvolňuje endorfiny, což jsou přirozené léky proti bolesti, které podporují pocity potěšení a štěstí. Endorfiny interagují s receptory bolesti v mozku, které detekují bolest, snižují stres a regulují náladu. Díky tomuto spojení se běžec cítí nadřazeně. Působí také jako přirozené léky proti bolesti, které vám pomohou vydržet delší dobu běhu nebo jakéhokoli jiného cvičení,“ říká odborník.
Po celá léta vědci ustoupili myšlence, že za euforii běžců mohou endorfiny. Svým způsobem to dávalo smysl, vzhledem k tomu, že měli tolik výhod.
Vztah mezi běžeckým maximem a endorfiny
Teprve nedávno vědci odhalili, že endorfiny mají méně společného s běžeckým opojením. Místo toho objevili novou molekulu, endokanabinoidy. Tyto molekuly ovlivňují váš endokanabinoidní systém, stejný systém, který je ovlivněn aktivní sloučeninou v konopí.
Čtěte také: Maraton pro začátečníky: jak se připravit na opilost běžce
Dlouhá období cvičení uvolňují endokanabinoidy do vašeho krevního oběhu. Pokud se tedy po běhu cítíte euforicky nebo velmi uvolněně, můžeme předpokládat, že za to mohou tyto molekuly.
Endorfiny jsou velké molekuly. Ve skutečnosti jsou mikroskopické a pouhým okem obtížně viditelné, ale ve srovnání s jinými chemickými látkami v těle jsou značně velké.
Kvůli své velké velikosti nemohou procházet hematoencefalickou bariérou. Tyto molekuly působí jako překážka a zabraňují určitým patogenům a jiným molekulám ve vstupu do vašeho mozku. Endorfiny však nemohou projít vaším mozkem.
Na druhou stranu jsou endokanabinoidy malé molekuly dostatečně malé na to, aby prošly hematoencefalickou bariérou. Jak bylo uvedeno výše, působí na receptory ve vašem endokanabinoidním systému.
Anandamid, typ endokanabinoidu, se nachází ve vysokých hladinách v krvi lidí, kteří právě skončili s běháním. Podle některých výzkumů může anandamid spouštět běžecké opojení.
Výzkum, který prokazuje spojení mezi tělem a mozkem ve vztahu k endokanabinoidům, je však stále omezený.
