by Při své snaze zhubnout jste museli na internetu objevit miliardy receptů na hubnutí. Přestože existuje více receptů a způsobů, jak zhubnout, neexistuje žádná kouzelná přísada, která vás přiměje shodit přebytečná kila během chvilky. To znamená, že ve vaší kuchyni je mnoho ingrediencí, které vám mohou pomoci, pokud je zařadíte do svého jídelníčku na hubnutí. Jednou z takových přísad, které můžete přidat do svého jídelníčku, je quinoa na hubnutí. Pokud máte každé ráno chuť na něco lahodného, měli byste vyzkoušet tento recept na quinou na hubnutí.
Quinoa je od nepaměti považována za základ diety na hubnutí. Toto malé, ale silné semínko je nabízeno jako superpotravina, která vám může pomoci zhubnout. Navíc je extrémně univerzální, takže s ním můžete experimentovat, jak chcete. Ve skutečnosti s vámi dnes sdílíme zdravý recept, který by vám mohl urychlit cestu hubnutí. Vyzkoušejte tento recept na zdravou snídani.
Quinoa řízky na hubnutí
Odbornice na výživu Leema Mahajan nedávno na svém instagramovém účtu sdílela jeden z nejzdravějších receptů na hubnutí: recept na quinoové řízky k snídani.
Quinoa snídaně recept na hubnutí
Ingredience
Část: 10 kotlet
- 50 gramů quinoa
- 100 gramů klíčků
- 1 palec zázvoru
- 1 stroužek česneku
- 100 gramů nastrouhaných vařených brambor
- Půl šálku strouhané mrkve
- Sůl podle chuti
- zelené papriky
- Sušený mangový prášek
- garam masala
- Besan nebo gramová mouka
Způsob přípravy řízků z klíčků quinoa
1. Začněte tím, že quinou namočíte asi na půl hodiny.
2. Připravte si hrubou pastu se zázvorem, česnekem a namočenými klíčky.
3. Namočenou quinou rozemelte a přendejte do mísy.
4. Do quinoy přidejte nakrájené bramborové klíčky, mrkev, nakrájené zelené chilli, sůl, garam masala a prášek amchur.
5. Do směsi přidejte 1 polévkovou lžíci besanové nebo gramové mouky a dobře promíchejte.
6. Nyní odeberte malé stejné části směsi a tvarujte z nich kuličky.
7. Pro přípravu tikkis je trochu narovnejte.
8. Potřete tikki z jedné strany olejem. Umístěte pod středně zahřátý brojler a vařte do zlatohněda.
9. Obě strany dobře opečte a podávejte horké s trochou chutney na boku.
Výhody quinoa pro hubnutí
Konzumace quinoy, nabitá dobrou vlákninou, vás udrží déle sytí a podpoří trávení a zároveň stabilizuje hladinu cukru v krvi. Navíc má nízký glykemický index, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat chutě. Podle Harvard TH Chan School of Public Health je quinoa také dobrým zdrojem bílkovin, které pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, zvyšují sytost a podporují svalovou hmotu, což pomáhá nastartovat metabolismus. Navíc má nízký obsah kalorií, takže je skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Nejen, že quinoa pomáhá zhubnout, ale je také skvělým zdrojem dalších vitamínů a minerálů, které podporují celkové zdraví. Stručně řečeno, je to velké množství živin, které musíte přidat do svého hubnoucího jídelníčku.
Zmíněný recept na quinou také obsahuje klíčky, další nízkokalorické jídlo bohaté na vlákninu a bohaté na živiny, které vám může pomoci zhubnout. Toto semínko podporuje sytost a snižuje celkový příjem kalorií, pomáhá při trávení a zrychluje metabolismus. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů, které podporují celkové zdraví během hubnutí.
Vzhledem k tomu, že se jedná o recept bohatý na základní živiny, který vám může pomoci zhubnout, musíte jej přidat do svého jídelníčku. Než to však vyzkoušíte, nezapomeňte se poradit se svým výživovým poradcem.
