Ve světě, kde každý usiluje o dokonalost, si může cokoli špinavého vybrat daň na vaší duševní a emocionální pohodě. Ať už máte chaotický život nebo chaotický pokoj, to vše může vyvolat úzkost a stres. Nedávná studie z časopisu Personality and Social Psychology Bulletin zjistila, že ženy jsou náchylnější k úzkosti, když jsou ve špinavém domě. Podle výzkumu, když byly ženy umístěny do neuspořádané nebo neuspořádané domácnosti, pociťovaly ve svém těle větší napětí a pocity smutku. Jejich těla produkují více kortizolu, stresového hormonu. Na druhou stranu, když ženy žily v čistších domovech, pociťovaly menší pravděpodobnost, že budou během dne pociťovat smutek. Zajímavé bylo zjištění, že na muže to moc nepůsobilo.
Společnost Health Shots kontaktovala Jaisleen Kaur, konzultantku pro image, Life Coach a trenéra měkkých dovedností, Dehradun, aby pochopila souvislost mezi nepořádkem a úzkostí.
Spojení mezi nepořádkem a úzkostí
Spojení mezi špinavými pokoji nebo domovy a úzkostí je mnohostranné a zahrnuje různé faktory, které ovlivňují náš každodenní život. Tyto body zdůrazňují širší důsledky nepořádku na duševní pohodu, od prokrastinace a špatné kvality spánku po finanční stres a citovou vazbu. Uvědomění si důležitosti našeho životního prostředí a přijetí kroků k jeho odstranění může pomoci zmírnit úzkost a zlepšit celkové duševní zdraví. I když se to může zdát bezvýznamné, stav našeho prostředí může mít hluboký dopad na náš duševní stav způsoby uvedenými níže.
1. Vizuální přetížení
„Přeplněné prostředí může bombardovat naše smysly nadměrnými podněty, což vede k přetížení smyslů. Toto přetížení může být ohromující a vyčerpávající, protože náš mozek se snaží odfiltrovat nepodstatné informace. Neustálý vizuální chaos může způsobit stres a úzkost, což ztěžuje relaxaci v našem vlastním prostoru. Vizuální nepořádek, jako jsou hromady papírů, rozházené předměty nebo neuspořádaný nábytek, může bránit naší mysli v nalezení pocitu klidu,“ vysvětluje odborník.
2. Únava z rozhodování
Nepořádek v našich životních prostorách často vede k únavě z rozhodování. Když čelíme přeplněnému prostředí, stojíme před mnoha rozhodnutími: kam umístit věci, co nejdříve uklidit a jak se v prostoru pohybovat. Tato zdánlivě triviální rozhodnutí mohou sčítat a vyčerpat naši mentální energii, takže jsme psychicky vyčerpaní a úzkostliví. Kognitivní zátěž neustálého přijímání těchto rozhodnutí může přispět ke zvýšené hladině stresu.
3. Pocit nekontrolovatelnosti
Odborník říká: „Nepořádná místnost může vyvolat pocity ztráty kontroly. Když nemůžeme najít to, co potřebujeme, nebo se náš prostor zdá chaotický, může to vést k pocitům bezmoci a bezmoci, což přispívá ke zvýšené úzkosti. Nedostatek organizace může způsobit, že se naše životy budou zdát stejně chaotické a zesílí pocity neklidu a starostí.“
4. Fyzické a duševní spojení
Život v přeplněném prostředí může vést ke zvýšení hladiny stresového hormonu kortizolu. Tato fyzická reakce na poruchu může zhoršit symptomy úzkosti. Vztah porucha-stres je začarovaný kruh, přičemž porucha způsobuje stres a stres ztěžuje zvládnutí poruchy. Vysoké hladiny kortizolu jsou spojeny s řadou fyzických a duševních zdravotních problémů, takže vliv poruchy na naši celkovou pohodu je ještě významnější.
5. Snížená produktivita
„Přeplněný prostor může bránit produktivitě a koncentraci. Když jsme neustále obklopeni dezorganizací, může být obtížné soustředit se na úkoly. Přítomnost nepořádku může vytvářet rušivé prostředí, což vede ke zvýšenému stresu a úzkosti z dodržování termínů a zvládání povinností. Tato snížená produktivita může zase přispívat k pocitům nedostatečnosti a zvýšené úrovni stresu,“ dodává náš odborník.
6. Hanba, rozpaky a sociální izolace
Nepořádné prostředí může také vést k pocitům studu a rozpaků. Když vás navštíví přátelé nebo rodina, může být úzkost z objevování přeplněného prostoru ohromující, což způsobuje sociální úzkost a vyhýbavé chování. Tyto emoce mohou jednotlivce dále izolovat, a tím zhoršit jejich úzkost.
7. Prokrastinace a vyhýbání se
Přeplněné prostředí může vést k prokrastinaci a vyhýbavému chování. Když se potýkají s nepořádkem v prostoru, může být pro jednotlivce snazší odložit důležité úkoly nebo se úklidu úplně vyhnout. Toto vyhýbání se může vést ke zvýšené úzkosti, protože se blíží termíny a nepořádek se stále hromadí.
8. Zhoršená kvalita spánku
Expert říká: „Psychologové si všimli, že přeplněná ložnice může mít dopad na kvalitu spánku. Neorganizované spánkové prostředí může vést k neklidu a potížím s usínáním, protože naše mysl se v přítomnosti chaosu snaží uvolnit. Špatný spánek zase přispívá ke zvýšené míře úzkosti a stresu.“
9. Finanční stres
Přeplněné prostředí může vést k finančnímu stresu. Ztracené faktury nebo zanedbané finanční doklady v nepřehledném prostoru mohou vést k promeškaným platbám, pokutám nebo poplatkům z prodlení. Tato finanční zátěž může přispět ke zvýšené úzkosti.
10. Potíže se zaměřením na sebe
„Nepořádek v domácnosti může ztěžovat dodržování správné rutiny péče o sebe. Neustálé zrakové rozptýlení a duševní nepořádek mohou ztěžovat soustředění na činnosti podporující duševní pohodu, jako je meditace, jóga nebo prostě hledání klidného prostoru k relaxaci,“ říká odborník.
11. Citová vazba na poruchu
Citová vazba, kterou lidé mohou mít k nepořádku, může být také zdrojem úzkosti. Opustit sentimentální předměty nebo věci, které reprezentují minulé zkušenosti, může být emocionálně náročné, což vytváří mentální přetahovanou mezi uklidněním a držením minulosti.