by Když si užíváte nějaké výtvarné umění nebo s ním komunikujete, jaké emoce začnou proudit? Vždy cítíte směs rozkoše, rozkoše a povzbuzení jen z pozorování mistrovského díla. Představte si množství duševní a fyzické vzpruhy, kterou člověk může získat, když se vyjadřuje prostřednictvím umění! Studie na pacientech s rakovinou zjistila, že jejich zapojení do kreativních uměleckých (kreslicích) cvičení zlepšilo jejich duševní a emocionální pohodu snížením dopadu negativních emocí a jejich nahrazením pozitivními. Můžeme tedy snadno připustit, že arteterapie, ať už je jakákoli, má pozitivní dopad na duševní zdraví těch, kdo ji praktikují.
Health Shots oslovil Suruchi Shaha, poradce pro duševní zdraví, arteterapeuta, transformačního kouče a autora, aby porozuměl výhodám arteterapie pro duševní zdraví.
Co je arteterapie?
Arteterapie je druh psychoterapie, která vám umožňuje dát průchod emocím a zážitkům, které slova někdy nedokážou vyjádřit. Není to o získání dokonalého konečného produktu; jde o léčení vašich vnitřních zranění prostřednictvím procesu tvorby umění.
Podle Americké asociace arteterapie je arteterapie integrativní profesí v oblasti duševního zdraví a lidských služeb, která pomáhá zlepšit celkovou pohodu jednotlivce prostřednictvím kreativního procesu aktivní tvorby umění prováděného v rámci psychoterapie.
Jak umění pomáhá duševnímu zdraví?
Arteterapie je podle odborníka mocným médiem, protože usnadňuje kreativní vyjádření k řešení psychologických a emocionálních výzev následujícími způsoby.
1. Umění pomáhá komunikovat složité pocity
„Pomáhá jednotlivcům vyjadřovat složité emoce a pocity, které verbální jazyk nedokáže vyjádřit, a poskytuje bezpečné východisko pro katarzi. Prostřednictvím symbolů a metafor mohou klienti prozkoumat svůj vnitřní svět a lépe porozumět svým myšlenkám a emocím,“ vysvětluje odbornice.
2. Umění dláždí cestu k osobnímu růstu
Akt tvorby umění podporuje zplnomocnění, introspekci a osobní růst. Poskytuje prostor bez posuzování k léčení a budování důvěry v terapeutické vztahy.
3. Umění pomáhá snižovat stres a zároveň podporuje emocionální uzdravení
Uklidňující a meditativní vlastnosti umění snižují stres, zatímco jeho holistické zapojení mysli a těla podporuje celkovou pohodu. To dělá z arteterapie všestranný a účinný nástroj pro emoční léčení a sebeobjevování.
Čtěte také: Studie naznačuje, že protizánětlivá léčba může zabránit srdečním problémům u starších lidí
4. Umění pomáhá lidem s depresemi
Odborník dodává: „Arteterapie může prospět lidem trpícím depresí tím, že jim poskytne neverbální způsob, jak vyjádřit své emoce, pomůže jim prozkoumat a zpracovat jejich pocity smutku, beznaděje nebo viny. Umění může zlepšit sebevědomí a poskytnout pocit úspěchu a účelu.“
U pacientů s rakovinou navíc arteterapie pomáhá zvládat emoční stres spojený s nemocí. Podporuje strategie zvládání, snižuje úzkost a zlepšuje celkovou kvalitu života tím, že podporuje sebevyjádření a pocit kontroly tváří v tvář lékařským problémům. Umění jim může pomoci vytvořit si celkově pozitivní a vyvážený pohled na život a nezaměřovat se pouze na rakovinu. Obě skupiny mohou najít útěchu v terapeutických účincích umění, posilujících jejich emocionální pohodu a odolnost tváří v tvář nepřízni osudu.
Jaký druh umění pomáhá duševnímu zdraví?
Některé běžné arteterapeutické techniky, které lze podle odborníka použít:
1. Logování
„Nejde jen o vyjádření pocitů do slov, ale o spojení psaní a výtvarného umění, často ve formě uměleckého deníku, ke zkoumání myšlenek a emocí,“ vysvětluje odborník.
2. Koláže
Vytváření uměleckých děl aranžováním obrázků nebo vystřižených materiálů může lidem pomoci symbolicky znázornit jejich pocity nebo zkušenosti.
3. Sochy
Expert říká: „Zahrnuje práci s hlínou, drátem nebo jinými materiály k vytvoření trojrozměrných reprezentací, které představují emoce nebo vnitřní zážitky.“
4. Výroba masek
To využívá techniku používání masek jako metafory ke skrytí nebo odhalení aspektů vlastní identity a emocí.
5. Tvorba mandal
Mandala, jak název napovídá, zahrnuje navrhování kruhových vzorů nebo vzorů jako meditativní a introspektivní praxi.
Arteterapeutické techniky lze přizpůsobit konkrétním terapeutickým cílům a řídí se odborností a školením terapeuta. Kreativní proces umožňuje jednotlivcům přístup a vyjádření jejich vnitřních myšlenek a emocí, čímž podporuje sebezkoumání a psychologické uzdravení.
