Den přátelství: Jak si udržet celoživotní přátelství

Na přátelství záleží. Po určitém věku si uvědomíte, že to není o tom mít obrovský okruh přátel. Záleží jen na tom, abyste byli šťastní se svými přáteli, bez ohledu na to, kolik jich je. Ale není to žádná hračka. Dá to práci. V Den přátelství 2023 vám řekneme, jak na toudržovat přátelství.

Společnost Health Shots oslovila psychoterapeuta, životního a obchodního kouče Dr. Chandniho Tugnaita s žádostí o několik tipů, jak udržet pevné přátelství.

Důvody, proč je pro vás obtížné udržovat přátelství

Ptáte se někdy sami sebe: “Proč mám potíže s udržováním přátelství?” »
Přátelství je o vzájemném porozumění, péči a oddanosti. Ale někdy je těžké udržet si dlouhodobá přátelství. Zde je několik důvodů, proč k tomu může dojít:

1. Sociální úzkost nebo nízké sebevědomí

V blízkosti ostatních se můžete cítit nejistě nebo se obávat, že vás někdo bude soudit, což vás vede k tomu, že se společensky stáhnete, říká Dr. Tugnait. Můžete často izolovat nebo rušit plány, což nakonec ukončí vztah.

2. Obtížnost zranitelnosti

Můžete mít potíže s emocionálním otevřením se ostatním nebo se bránit zranitelnosti nezbytné pro blízkost. Minulé zrady nebo zklamání mohou vést ke strachu z otevření.

3. Intenzivní emocionální reakce

Můžete mít intenzivní emocionální reakce, které napínají pouta nebo způsobují dramatické změny nálad, které mate vaše přátele. Výkyvy nálad, záchvaty vzteku, přecitlivělost mohou vaše přátele odehnat.

4. Nedostatek reciprocity

Možná jste ve svých vztazích příliš sebestřední nebo nároční a na oplátku neprojevujete zájem o životy svých přátel.

5. Soutěživost nebo žárlivost

Srovnávání a závist na úspěchy přátel může vést k zášti a odstupu.

6. Špatné komunikační schopnosti

Defenzivita v konfliktu, neschopnost konstruktivně vyjádřit pocity a nenaslouchání brání řešení. Možná vám chybí dovednosti zvládat konflikty, naslouchat s empatií nebo vyjádřit své pocity, což brání řešení problémů.

7. Nízký závazek

Možná se zdráháte investovat čas a úsilí do udržování stálých přátelství. Dalo by se pracovat s mentalitou „sejde z očí, sejde z mysli“, říká expert.

8. Rozdíly v životním stylu

Rozdílné cesty a nesoulad zájmů, priorit nebo hodnot v průběhu času mohou způsobit, že přátelství zmizí.

Čtěte také: 5 způsobů, jak pomoci každému introvertovi vybudovat trvalá pouta

Tipy pro udržení přátelství

Pokud chcete v dospělosti pěstovat pevná přátelství, postupujte takto.

1. Udělejte si čas jeden na druhého

Naplánujte si pravidelná setkání, ať už virtuálně nebo osobně, abyste strávili kvalitní čas aktivním pěstováním přátelství. Nečekejte vždy na správnou chvíli, říká doktor Tugnait.

2. Komunikujte otevřeně

Otevřeně diskutujte o radostech a frustracích ve vztahu. Nenechte se hromadit malé nepříjemnosti a poslouchejte.

3. Ukažte své uznání

Pravidelně vyjadřujte, jak moc přátelství znamená. Pošlete promyšlené dárky nebo zprávy. Nemusí to být jen narozeniny nebo jiná zvláštní příležitost.

4. Dodržujte sliby

Nezapojujte se do projektů nebo laskavostí, kterých nemůžete dosáhnout. Ctěte své slovo, abyste prohloubili důvěru, navrhuje odborník.

5. Dovolte přátelství, aby se vyvíjelo

Přijměte, že zájmy nebo priority se mohou měnit tak, jak se měníte vy a vaši přátelé. Přizpůsobte se novým fázím společného života.

6. Dejte si prostor

Respektujte vzájemné hranice a čas od času potřebu být o samotě, čas nebo prostor daleko od přátelství. Čas strávený odděleně může překvapivě posílit pouta.

7. Odstraňte rušivé prvky

Vyhněte se používání telefonu nebo multitaskingu, když jste spolu. Buďte plně přítomni a zapojte se do všeho, co děláte se svými přáteli.

8. Oslavte milníky

Ozvláštněte příležitosti, jako jsou narozeniny, úspěchy nebo svátky. Sdílejte a podpořte významné životní události.

Vypěstovat si trvalé přátelství vyžaduje trochu úsilí, ale můžete z toho hodně vytěžit, zvláště v dobách stresu.