by Udržování konzistentního denního režimu péče o pleť je důležité, ale v souvislosti s cvičením se zavádění rutin péče o pleť před a po tréninku stává podstatně důležitější. Vzhledem k tomu, že trendy ve fitness stále rostou, frekvence tréninků se zvyšuje. Při tom nemůžete ignorovat svou pokožku. Dosažení zářivé pleti po tréninku má estetickou přitažlivost a dodržování správné rutiny péče o pleť před a po tréninku znamená dlouhou cestu k udržení tohoto vzhledu. Nedodržování správné rutiny péče o pleť může vést k nechtěným pupínkům a dalším kožním problémům.
Co dělat a co nedělat předtréninkovou péči o pleť
Předtréninkové dávky péče o pleť
1. Odstraňte make-up: Nošení make-upu při cvičení je hlavním důvodem výskytu akné na obličeji. Make-up je vhodné z pleti setřít.
2. Čištění: Stejně důležité je umýt obličej jemným čisticím prostředkem. Čištění pomáhá zajistit, že nezůstanou žádné zbytky, které by mohly ucpat póry a způsobit akné.
3. Hydratujte: Nanášení jemného hydratačního krému a opalovacího krému podle potřeby je také důležité pro péči o vaši pokožku.
4. Opalovací krém: Pokud cvičíte venku, aplikujte širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30, abyste chránili pokožku před UV zářením.
5. Používání dobrého bavlněného sportovního oblečení pomáhá pečovat o pokožku a snižuje výskyt vyrážek souvisejících s pocením a riziko plísňové infekce.
Nedělat péči o pleť před tréninkem
1. Těžké produkty: Vyhněte se používání hutných krémů nebo olejů, které mohou způsobit dusivý pocit na kůži během cvičení.
2. Peeling: Vyhněte se drsným exfoliacim před tréninkem, protože v kombinaci s potem mohou podráždit vaši pokožku.
3. Nové produkty: Vyhněte se zkoušení nových produktů péče o pleť před tréninkem. Držte se toho, o čem víte, že nezpůsobí podráždění ani vyrážky.
Co dělat a co dělat v péči o pleť po tréninku
Dávky péče o pleť po tréninku
1. Umyjte si ruce: Po cvičení je důležité umýt si ruce, abychom odstranili bakterie a jiné choroboplodné zárodky, které se můžeme nakazit při dotyku s vybavením tělocvičny. Nejen, že je to zdravý zvyk, ale tato malá námaha snižuje riziko alergií a bakteriálních a plísňových infekcí.
2. Osprchujte se a oblékněte si čisté oblečení: díky tomu se očistíme, snížíte tělesný zápach a zabráníte infekcím.
3. Hydratujte: Abyste zajistili, že vaše pokožka zůstane hydratovaná, je nezbytné hluboce hydratovat obličej a krk.
4. Pijte vodu: Hydratujte pokožku zevnitř ven tím, že po cvičení pijte hodně vody. Pokud je vaše pokožka zarudlá a zčervená, použijte chladný vlhký hadřík k jemnému poklepání pokožky, abyste snížili zánět.
5. Opalovací krém: Pomáhá chránit vaši pokožku před škodlivými UV paprsky a udržuje vaši pokožku zářící a bez skvrn.
Co dělat v péči o pleť po tréninku
1. Dotýkejte se obličeje: Nedotýkejte se obličeje rukama, zvláště pokud jsou zpocené. To může přenášet bakterie a vést k vyrážkám.
2. Aplikace silného make-upu: Stejně jako před tréninkem se vyhněte silnému make-upu bezprostředně po něm. Nechte svou pokožku dýchat.
3. Vynechejte čištění: I když jste unavení, nevynechávejte čištění obličeje po tréninku. Pot zanechaný na kůži může přispět k vyrážkám.
Závěr
Zapojení do rutin péče o pleť před a po cvičení je zásadní pro udržení čisté, hydratované a chráněné pokožky před vnějšími faktory. Tyto rutiny hrají klíčovou roli v prevenci problémů, jako jsou ucpané póry, pupínky a podráždění pokožky, a zároveň podporují živý a zdravý vzhled. Je důležité si uvědomit, že v posilovně je naprosto nezbytné používat osobní ručníky. Navíc mytí vlasů po tréninku může odstranit hromadění potu a přispět k optimálnímu zdraví vlasů.
