by Bolest paty je jedním z nejčastějších problémů nohou a kotníků. Bolestivé místo může být pod patou nebo za ní. Jedná se o rozšířený problém, který může postihnout jednotlivce všech věkových kategorií a původu. Jeho účinky se mohou pohybovat od drobných nepohodlí až po vážné stavy, které narušují každodenní život. Pochopení jejích základních příčin, identifikace jejích indikátorů a seznámení se s metodami prevence a léčby jsou nezbytné pro celkovou pohodu vašich nohou.
Společnost Health Shots kontaktovala Dr. Naga Vani, vrchního fyzioterapeuta v Kamineni Hospitals, Hyderabad, aby pochopila vše o bolesti paty.
Co způsobuje bolest paty?
“Bolest paty vzniká z různých příčin, z nichž každá má svůj vlastní soubor přispívajících faktorů. Plantární fasciitida je nejčastější příčinou. Objevuje se, když se plantární fascie, tlustý pás tkáně probíhající od paty k prstům u nohou, zanítí nebo podráždí. Mezi běžné rizikové faktory patří nadužívání, obezita, nevhodná obuv a vysoká klenba,“ říká expertka Health Shots.
Zde je několik běžných důvodů, proč vás bolí paty!
1. Zánět Achillovy šlachy
Zánět Achillovy šlachy, další častý zdroj diskomfortu paty, vzniká v důsledku zánětu Achillovy šlachy, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Tento stav je často důsledkem nadměrného používání, náhlého zvýšení fyzické aktivity nebo napjatých lýtkových svalů.
2. Patní ostruhy
Kromě toho mohou patní ostruhy, kostní výrůstky pod patní kostí, způsobovat bolest, když dráždí okolní tkáně, často koexistující s plantární fasciitidou.
3. Zánět mezi patní kostí a kůží
Dalším přispívajícím faktorem je burzitida, charakterizovaná zánětem burzy mezi patní kostí a Achillovou šlachou nebo kůží.
Vyberte témata, která vás zajímají, a nechte nás personalizovat váš zdroj.
PŘIZPŮSOBTE SE TEĎ
4. Napěťové lomy
A konečně, stresové zlomeniny, drobné trhlinky v patní kosti způsobené opakovaným stresem nebo traumatem, častěji postihují sportovce a lidi, kteří se zabývají činnostmi s velkým dopadem.
Čtěte také: Bolí nohy po ránu? Vědět, co to znamená
Známky a příznaky bolesti paty
Bolest pat má různé formy, od mírného nepohodlí až po nesnesitelné utrpení. Mezi běžné příznaky bolesti paty patří:
• Ostrá, bodavá bolest, zvláště patrná ráno nebo po odpočinku.
• Bolest může doprovázet otok, zvláště u stavů, jako je zánět Achillovy šlachy nebo burzitida.
• Tuhost v patě a okolí často ztěžuje pohyb chodidla.
• Pokud dojde k infekci nebo závažnému zánětu, může se pata zdát červená a teplá na dotek.
Tyto příznaky a symptomy jsou důležitými indikátory bolesti paty, které usnadňují diagnostiku i rychlou léčbu.
Jak bolesti paty předejít?
Prevence bolesti pat je proaktivní přístup k udržení celkového zdraví nohou, zahrnující osvojení návyků zdravého životního stylu a řešení specifických rizikových faktorů. Zde jsou některá základní preventivní opatření:
Čtěte také: Přestaňte kroutit prsty na nohou kvůli bolesti a naučte se, jak si zarostlý nehet odstranit doma
1. Vyberte si správnou obuv a vyhněte se podpatkům
„Rozhodněte se pro boty, které poskytují dostatečnou podporu klenby, odpružení a pohodlné nošení. Vyhněte se vysokým podpatkům nebo botám s nedostatečnou oporou, mohou totiž zhoršit bolest paty zatěžováním plantární fascie nebo Achillovy šlachy,“ říká odborník.
2. Udržujte si zdravou váhu
Expert říká, že nadměrná tělesná hmotnost vyvíjí na chodidla mimořádný tlak, což přispívá k bolesti paty. Udržování zdravé hmotnosti pomocí vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity může toto napětí výrazně snížit, a tím zmírnit riziko bolesti paty.
3. Zařaďte cvičení, která pomáhají zlepšit sílu a flexibilitu
„Pravidelně zařazujte do své rutiny protahovací cvičení, která mohou pomoci zlepšit flexibilitu a sílu Achillovy šlachy a lýtkových svalů. Konzultace s fyzioterapeutem nebo fitness profesionálem může poskytnout personalizované rady ohledně účinných cvičení,“ říká odborník.
4. Vyvarujte se náhlých změn fyzické aktivity
Vyhněte se náhlým, intenzivním změnám ve fyzické aktivitě nebo cvičení s vysokým dopadem. Místo toho postupně zvyšujte úroveň aktivity, abyste umožnili nohám přizpůsobit se a minimalizovali riziko zranění z nadměrného používání, která vedou k bolesti paty.
Jaká je nejlepší léčba bolesti paty?
Když se objeví bolest paty, je nezbytná rychlá a vhodná léčba, která ji zmírní. Volba léčby závisí na příčině a závažnosti bolesti. Správná léčba zahrnuje:
1. Odpočinek
„Zpočátku je důležité nechat nohy odpočívat a vyhýbat se činnostem, které zhoršují nepohodlí. Přikládání ledu na postižené místo a zvednutí chodidla může zmírnit zánět a poskytnout úlevu,“ říká odborník.
2. Fyzioterapie
Často se doporučuje fyzioterapie, kdy kvalifikovaný terapeut předepisuje cvičení a strečink pro zlepšení flexibility a síly chodidla a lýtka. Ortopedické pomůcky, jako jsou vlastní nebo volně prodejné vložky, mohou poskytnout lepší podporu klenby a odpružení ve vašich botách.
3. Nesteroidní léky
„Lékař může doporučit nesteroidní protizánětlivé léky ke zmírnění bolesti a zánětu. V závažnějších případech mohou poskytnout úlevu kortizonové injekce, ale operace je obecně vyhrazena jako poslední možnost pro situace, které nereagují na konzervativní léčbu,“ vysvětluje odborník.
