by Menopauza je přirozenou fází v životě ženy, která znamená konec menstruačního cyklu a plodnosti. Obvykle se vyskytuje ve věku 45 až 55 let, i když přesné načasování se u jednotlivých žen liší. Přestože je menopauza normální biologický proces, podle gynekologa přináší výrazné hormonální změny, které ovlivňují různé aspekty zdraví a pohody ženy. Níže jsou uvedeny některé tělesné změny po menopauze, které ženy často zažívají.
Jak se změní tělo po menopauze?
Zde je 7 věcí, které se ve vašem těle změní, když projdete menopauzou:
1. Zdraví pokožky
Menopauza často signalizuje změnu zdraví pokožky. Dr. Bharat vysvětluje: „S klesající hladinou estrogenu se snižuje elasticita pokožky a schopnost zadržovat vlhkost, což vede k sušší, tenčí a křehčí pleti. Produkce kolagenu se může také snížit, což přispívá ke vzniku jemných linek a vrásek. Správné postupy péče o pleť, včetně adekvátní hydratace a ochrany před sluncem, však mohou pomoci zmírnit tyto účinky a udržet zářivou pleť.
2. Myomy
Menopauza často způsobuje pokles růstu myomů v důsledku poklesu hladiny estrogenu. Příznaky existujících fibroidů, jako je silné menstruační krvácení a pánevní bolest, však mohou přetrvávat i během menopauzy. Některé ženy mohou po menopauze pociťovat úlevu od těchto příznaků, zatímco jiné mohou nadále pociťovat nepohodlí. Sledování a projednávání jakýchkoli změn je zásadní pro zajištění optimálního řízení.
Přečtěte si také: Příznaky menopauzy: Jak zvládnout návaly horka a suchou pokožku pomocí ajurvédských léků
3. Cholesterol
Menopauza může ovlivnit hladinu cholesterolu, což často způsobí nepříznivé zvýšení LDL (lipoproteinu s nízkou hustotou) cholesterolu, běžně známého jako „špatný“ cholesterol. Toto zvýšení může přispět ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Osvojení si zdravého životního stylu, včetně pravidelné fyzické aktivity a vyvážené stravy, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit kardiovaskulární riziko.
4. Spánkový cyklus
“Kolísání hladin hormonů během menopauzy může narušit spánkové vzorce, což vede k potížím s usínáním a udržením spánku,” říká doktor Bharat. Noční pocení a návaly horka mohou také způsobit poruchy spánku. Zavedení uklidňující rutiny před spaním a vytvoření prostředí příznivého pro spánek může pomoci zvládnout poruchy spánku.
Vyberte témata, která vás zajímají, a nechte nás personalizovat váš zdroj.
PŘIZPŮSOBIT NYNÍ
5. Osteoporóza
Menopauza je klíčovým obdobím pro zdraví kostí. Estrogen hraje zásadní roli při udržování hustoty kostí a jeho pokles může vést k vyššímu riziku osteoporózy, onemocnění charakterizovaného slabými a křehkými kostmi. Adekvátní příjem vápníku a vitaminu D spolu s cvičením se zátěží je nezbytný pro podporu zdraví kostí a snížení rizika zlomenin.
6. Vaginální problémy
Snížené hladiny estrogenu mohou ovlivnit tkáně pochvy a močového traktu, což vede k řídnutí a suchosti. To může zvýšit náchylnost k infekcím močových cest (UTI) a dalším nepříjemnostem. Otevřená komunikace se zdravotnickým pracovníkem může usnadnit efektivní strategie řízení, včetně používání lubrikantů, správných hygienických postupů a lokální léčby k udržení vaginálního zdraví.
7. Špatné duševní zdraví
Hormonální výkyvy spojené s menopauzou mohou ovlivnit duševní pohodu. Mnoho žen uvádí, že během této fáze zažívají změny nálady, podrážděnost, úzkost a dokonce i depresi. Je nezbytné rozpoznat tyto emoční změny a v případě potřeby vyhledat podporu u lékařů. Změny životního stylu, pravidelné cvičení a všímavost mohou také přispět k lepšímu duševnímu zdraví.
Přestože menopauza může přinášet výzvy v různých aspektech zdraví, péče o sebe, zdravé životní návyky a otevřená komunikace s poskytovateli zdravotní péče vám mohou pomoci vyrovnat se s těmito změnami a nadále vést plnohodnotný život.!
