September 30, 2023

6 mýtů o zvyku, kterým musíte přestat věřit

„Tento měsíc začnu trénovat“ nebo „Jsem příliš zaseknutý ve svých zvycích, než abych začal s novým zvykem“ nebo „Zkoušel jsem to, ale už to nedokážu“. Kolik z vás považuje tyto fráze za známé? Většina z vás možná vyslovila něco se stejným účinkem nebo slyšela, jak to lidé kolem vás dělají. Jádrem těchto rozhovorů jsou zvyky. Existuje mnoho mýtů o zvycích a brání člověku v přijetí pozitivní změny v životě.

Je důležité rozptýlit tyto mýty o vytváření návyků a získat nový pohled na vytváření návyků. Zatímco to děláme, pojďme také diskutovat o některých praktických poznatcích, které lze použít při pokusu o vytvoření nových návyků.

Mýtus 1: Návyky jsou nudné

Většina lidí si myslí, že návyky souvisí se strukturou. Lidé, kteří nemohou následovat strukturu, si myslí, že se proti ní vzbouří. Když se podíváte na ty nejzákladnější věci, které děláte, jako je jídlo a oblékání, všechno jsou to zvyky! Pokud vám vaše návyky připadají nudné, může to být proto, že je nudíte vy. Návyky tvoří náš život. Pokud chcete zábavný život, možná přidejte zábavu do své rutiny.

Mýtus 2: Jsem příliš starý na to, abych začal s novým návykem

Neexistuje žádný věk k učení. Přesto je to výmluva, kterou používá většina dospělých, když jde o učení se něčemu novému. To se většinou používá jako výmluva, protože někteří lidé se bojí vynaložit úsilí. Zde je důležité pochopit výhody, které návyk člověku přinese. Pokud člověk vidí pro sebe přínos, je pro něj snazší vytvořit si návyk.

Mýty o zvycích
Bořte mýty o zvycích a přijměte nové zdravé změny. Obrázek se svolením: Adobe Stock

Mýtus 3: Potřebuji odměnu, abych si vytvořil návyk

Vytváření odměn a trestů za utváření návyků není ideální. Každodenní motivace k vytvoření návyku také není schůdnou cestou k budování návyků. Za prvé, odměny by měly být v souladu s vaším cílem vytvořit návyk. Nemůže to být o „vzít si sušenku“ k ukončení intenzivního tréninku. Na druhou stranu se lidé často uchylují k trestům jako „dát 100 rupií“ nebo cokoli jiného, ​​pokud nedodržují nějaký zvyk. Je důležité pochopit, že jako lidé zažíváme potěšení v přítomnosti a trest je odložen do budoucnosti. Budoucnost není problém v přítomnosti. To je bráno na lehkou váhu, takže motivace a ještě více odměny a tresty nejsou spolehlivou metodou, jak si vytvořit návyk.

Čtěte také: Těchto 5 každodenních návyků může poškodit zdraví vašeho mozku

Mýtus 4: Nesmím vynechat jediný den

Nemůžete být příliš přísní a trestat se za to, že jste jeden den porušili návyk. Důvodů, proč si jedinec nedokáže vytvořit návyk, může být mnoho, možná je ve stresu nebo nemá dobrou náladu. Klíčem je být soucitný sám se sebou a nespojovat návyky s trestem. Na druhou stranu se můžete řídit jedním z mých zlatých pravidel pro budování návyků: “Nikdy nevynechávejte dva dny po sobě.” Dáte si tak prostor a zajistíte, že nebudete mít výraznou přestávku ve vytváření návyků.

Mýtus 5: Všichni úspěšní lidé sdílejí stejné návyky

To je jeden z největších mýtů, který je třeba vyvrátit. Lidé si myslí, že když budou napodobovat návyky úspěšných lidí, dosáhnou stejné úrovně úspěchu. Člověk nemůže slepě napodobovat zvyky. Existuje důvod, proč každý člověk následuje nějaký zvyk. Podnikatel může vstávat ve 4 hodiny ráno a další spát ve 4 hodiny ráno. Sportovec bude potřebovat 12 hodin spánku. Mají různé důvody, proč si vytvářejí návyk. Není vhodné řídit se zvyky, aniž byste pochopili „proč“ za nimi. Vyberte si návyky, které odpovídají vašemu životu. Začněte v malém a vytvořte si vlastní cestu.

Zdravé návyky
Prvním krokem je přestat věřit, že nové návyky jsou nedosažitelné. Obrázek se svolením: Adobe Stock

Mýtus 6: Předsevzetí nejsou zvyky

Předsevzetí jsou zbožná přání, aniž by se skutečně řídil plán, jak je proměnit ve zvyky. Ti, kteří jsou úspěšní v plnění novoročních předsevzetí, našli způsob, jak své předsevzetí proměnit ve zvyky. Většině předsevzetí dojde dech v první polovině. Je to proto, že nebylo vynaloženo žádné úsilí na vytvoření návyků.

Celkově vzato hrají návyky zásadní roli a měly by být utvářeny na základě určitých zásad utváření návyků. Pokud hledáte pozitivní transformaci ve svém životě, přijetí pozitivních návyků je jediný způsob, jak toho dosáhnout.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *