by Citronová voda se špetkou medu je základem mnoha lidí. Citronová voda je skutečně dlouho považována za jednoduchý, ale účinný elixír pro celkové zdraví a pohodu, zvláště když je konzumována ráno. Tento citrusový nápoj plný vitamínu C, antioxidantů a osvěžující chuti nabízí řadu zdravotních výhod. Pojďme se podívat na vědecky podložené výhody začlenění citronové vody do vaší ranní rutiny.
Zdravotní přínosy citronové vody
Společnost Health Shots kontaktovala Divyu Gopal, konzultantku dietetika a odborníka na výživu, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, aby zjistila všechny důvody, proč byste měli denně pít citronovou vodu. Zde je 11 potenciálních zdravotních přínosů každodenního pití citronové vody:
1. Zvyšuje hydrataci
Správná hydratace je zásadní pro celkovou pohodu. Citronová voda je lahodný způsob, jak zvýšit denní příjem vody. Zůstat hydratovaný podporuje trávení, podporuje zdravou pokožku a pomáhá tělu optimálně fungovat.
2. Bohaté na vitamín C
Citrony jsou dobrým zdrojem vitamínu C, antioxidantu, o kterém je známo, že podporuje imunitní systém, pomáhá při hojení ran, podporuje tvorbu kolagenu a přispívá k lepšímu zdraví kůže a pojivových tkání. Ve skutečnosti také chrání vaše buňky před poškozením.
3. Napomáhá trávení
Citronová voda stimuluje produkci trávicích šťáv, jako je žluč, což pomáhá vašemu trávicímu systému efektivněji rozkládat potravu. Dokáže také zmírnit zažívací potíže a nadýmání. Vypití sklenice teplé citronové vody ráno je běžnou praxí, jak restartovat trávicí proces.
4. Řízení hmotnosti
Citronová voda může pomoci při hubnutí tím, že podporuje pocit plnosti, snižuje hlad a snižuje příjem kalorií díky obsahu vlákniny a vody. Kromě toho může kyselina citronová v citronech podporovat správné trávení a metabolismus, což je obojí nezbytné pro udržení zdravé hmotnosti.
5. Podporuje zdraví srdce
Citronová voda může podpořit zdraví srdce několika způsoby. Jeho obsah draslíku může pomoci snížit krevní tlak a jeho antioxidanty mohou snížit riziko srdečních onemocnění tím, že zabrání oxidativnímu poškození tepen. Udržování zdravé hmotnosti a udržení hydratace jsou navíc nezbytné pro kardiovaskulární pohodu.
6. Podporuje zářící pleť
Antioxidanty v citronové vodě, zejména vitamín C, mohou podporovat zdravou a zářící pleť. Vitamin C pomáhá v boji proti stárnutí pleti redukcí vrásek a nedokonalostí. Navíc hydratace poskytovaná citrónovou vodou může udržet vaši pokožku hydratovanou a zářící.
7. Předchází ledvinovým kamenům
Kyselina citronová v citronech může pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů zvýšením hladiny citrátu v moči, který brání tvorbě kamenů. Nadměrná konzumace citronové šťávy by však mohla u některých lidí potenciálně přispívat k ledvinovým kamenům kvůli obsahu šťavelanu.
8. Dobré pro zdraví ústní dutiny
Citronová voda může pomoci udržet dobré zdraví ústní dutiny. Přestože je citronová šťáva kyselá a může narušovat zubní sklovinu, její ředění ve vodě toto riziko snižuje. Citronová voda může také bojovat proti zápachu z úst a zánětu dásní díky svým antimikrobiálním vlastnostem.
9. Posiluje imunitu
Jak již bylo zmíněno, vitamín C je silným posilovačem imunitního systému. Pravidelná konzumace citronové vody může pomoci vašemu tělu bránit se proti běžným nemocem, jako je nachlazení a chřipka. Pomáhá také při hojení ran a hojení tkání.
10. Citronová voda má alkalizující vlastnosti
Přestože jsou citrony kyselé, působí na organismus alkalizujícím způsobem. To pomáhá vyrovnávat hladiny pH v těle a vytváří prostředí méně příznivé pro nemoci. Předpokládá se, že zásadité tělo podporuje lepší zdraví.
11. Redukce stresu
Vůně citronu je známá tím, že má uklidňující účinek a může snížit hladinu stresu a úzkosti. Rituál přípravy a popíjení teplé citronové vody může být uklidňující, pomáhá uvolnit napětí a podporuje relaxaci.
Kdy je nejlepší pít citronovou vodu?
Nejlepší čas na pití citronové vody je ráno, na lačný žaludek. Tato praxe zrychlí váš metabolismus, usnadní trávení a poskytne podporu hydrataci. Ale mějte na paměti, že kyselina citronová v citronu může být drsná na zubní sklovinu, takže je dobré si po požití citronové vody vypláchnout ústa čistou vodou.
Je lepší pít teplou citronovou vodu nebo studenou citronovou vodu?
Volba mezi teplou a studenou citronovou vodou do značné míry závisí na preferencích a účelu. Teplá citronová voda může být uklidňující a napomáhat trávení díky svému potenciálu stimulovat trávicí enzymy. Na druhou stranu studená citronová voda osvěžuje a hydratuje, takže je vhodnou volbou do horkého počasí. Oba nabízejí výhody vitamínu C a hydratace, takže rozhodnutí by mělo být na vás.
